PG电子跆拳道实战常用的9个基本步法docx跆拳道实战常用的 9 个基本步法 一、跆拳道的基本步法： 跆拳道是一种以腿法为主 的武技，实占中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力， 取得实战的胜利具有极其重要的意义。脚法使用时多以后腿 进攻，因此跆拳道的步法具有鲜明的特点，即重心落在两脚 之间或偏于前腿，而且身体姿势大都以侧向站立，以便保护 身体和正要要害部位使后腿通过拧腰转髋发力。增加击打的 力量和速度。 二、跆拳道的步法在实战中具有极其重要 的意义： 首先表现在步法是连接技术动作的关键环节。 跆拳道实战中，不论是进攻、防守，还是防守反击动作，绝 大多数是在运动中完成的，因此需要灵活、快速、敏捷、多 变的步法连接技术，以保证后面技术动作的完成和发挥，否 则就会处于被动挨打的地位。 其次，通过灵活多变的步 法移动，使对方的进攻或防守落空，同时自己抢占有利的攻 击或防守位置，搂反击创造条件。 第三，灵活多变的步 法可以保持身体姿势的平衡，因为身体只有在相对平衡的状 态下，才能更有力、更有效地攻击对方，达到攻击目的。跆 拳道的实战是在运动中进行的，没有正确、灵活、多变的步 法，就难以取得实战的胜利。 第四，灵活机智地运用多 种步法，可以给对方心理造成压力，使对方产生无所适从的 感觉，为战胜对方创造条件。 三、实战中常用的基本步 法包括以下几种： 1、前进步前进步包括前滑步、上步和前 跃步，下面分剧予以介绍。 （1）前滑步 [ 动作方法 ] 实战姿势站立，右脚蹬地，左脚向前上十步，落地时车脚掌 先着地，而后右：脚再向前跟进半步 （图 2-5）[ 动作要领 ] 移动时， 两脚距离保持小变， 两脚离地不要太高， 进步要稳， 跟步要快。 [ 实战作用 ] 调整与对手之间的距离。 （2） 上步 [动作方法 ] 实战姿势站立，以左脚掌为轴。脚尖外转，右脚蹬地向前上 步，成实战姿势站立。 （图 2-6）[ 动作要领 ] 动作要协调，要有整体性，上步要快。 [ 实战作用 ] 1）调整距离伺机进攻； 2）假动作引诱对方或追击对方 （3）前跃步 [ 动作方法 ] 实战姿势站立，两脚同时蹬地向前纵 fI130 —40 厘米，动作 完成后保持实战姿势站立。 （图 2-7）[ 动作要领 ] 1）要依靠两脚踝关节与膝关节的力量弹跳纵出，双脚要紧贴 地面．不要腾空过高： 2）动作起动时，重心不宵过低，否则 容易暴露动作意刚。 [ 实战作用 ]用于接近对手或配合技术进 攻。 2、后退步 后退步包括后滑步，后跃步和后撤步 后滑步 ［ 动作方法 ］实战姿势站立，左脚蹬地，右脚先后退半步，落 地时右，脚掌先着地，随之左脚向后跟半步，落地后保持实 战姿势不变。 ［动作要领 ］ 右脚退步距离不宜过大；右脚退多 大距离，左脚要跟多大距离，要借助蹬地的反作用力加快移 动速度 ［ 实战作用 ］躲闪对方进攻或配合技术反山 后跃步 ［动作方法 ］实战姿势站立，两脚同时蹬地向后跃出 30— 40 厘米，动作完成后成实战姿势站立 (图 2-9)［ 动作要领 ］参考前 跃步， [ 实战作用 ]用于躲闪对方的进攻或配合技术反击 撤步 [ 动作方法 ]实战姿势站立，以右脚为轴内转，左脚向后撤步， 成右实战姿势站立 (图 2-10)[ 动作要领 ]动作要协凋 致，撤步 要快 [ 实战作用 ]用于躲闪对方的进攻或配合技术反击 3、侧移步 向左移动时称为左侧移步，向有移动时称为右侧移步 (1)左侧移步 [ 动作方法 ]突战姿势站立，右脚踏地，左脚向左侧上步PG电子娱乐平台， 脚随之跟上使身体重心向左移动离开原来的位置(图 (2)右侧移步 [ 动作方法 ]实战姿势站立，左脚蹬地，右脚向右侧方上步， 左脚随之跟广使身体重心向右移动离开原来的位置。 2-11)( 2-11) (图 [ 动作要领 ] 移动时要有弹性，速度要快，身体坚放松。 [ 实战作用 ] 川于躲闪对力的进攻或躲闪后反山． 4、弧形步向左跨步时 称为左弧形步，向右跨步时称为右，弧形步。 (1)左弧形步 [ 动作方法 ]实战姿势站立，以左脚为轴，右脚蹬地向左侧跨 步，上体随之左转。 (图 2-13) (2)右弧形步 ［ 动作方法 ］实战姿势站立，以左脚为轴，右脚蹬地向右侧跨 步，亡体随之右转 （图 2-14） ， ［ 动作要领 ］整个动作要协调一致 ［ 实战作用 ］用于躲闪对方进攻及躲闪后反击 5、跳换步 ［ 动作方法 ］实战姿势站立，左右脚同时离地，以腰部力量， 带动双腿相互交换， 落地后仍成实战姿势站立。 （图 2-15）［ 动 作要领 ］换步要灵活，弹跳小宜太高 [ 实战作用 ]调整实战姿势。 6、垫 步 (1)前垫步 [ 动作方法 ]实战姿势站立，重心后移，右脚向左脚内侧并拢， 同时左脚蹬地向前迈步 (图 2-16)[ 动作要领 ]右脚向前上步要 迅速，不等右脚落地，左脚就向前移动，移动的距离不要过 大，整个动作要协调连贯。 [实战作用 ]1) 用于快速接近对手： 2)连接横踢、 下劈踢、 侧踢 等技术进攻对手 (2)后垫步 ［ 动作方法 ］实战姿势站立，左脚向右脚方向并拢；同时，右 脚蹬地向后移动，两脚落地成实战姿势。 (图 2-17) ［动作 要领 ］左脚撤步要迅速，整个动作要协调连贯。 ［实战作用 ］1) 用于拉开与对手之间的距离； 2)用于连接横踢、 下劈踢等技术反击。 7、冲刺步 ［ 动作方法 ］实战姿势站立，右脚向前上步成左实战姿势，紧 接着左脚向前上步回到原束的位置。 （图 2-18）［ 动作要领 ］两 腿动作要迅速，频率要快，如冲刺跑一般移动时步幅不宜过 大 ［实战作用 ］1） 迅速接近对手； 2）连接横踢、双飞踢等技术进攻

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