浅谈跆拳道运动对的作用1浅谈跆拳道运动对的作用作者：**媛指导老师：**摘要：当前我国的跆拳道发展非常迅猛，但大部分人对跆拳道的精神、礼仪、哲学等内涵了解不是很透彻，在一定程度上影响了跆拳道的宣传和推广，因此本文主要采用文献资料法PG电子官网、专家访谈法等方法获得大量的第一手资料，经整理分析后，对跆拳道的精神、礼仪、哲学等方面重新进行了更全面合理的阐述，着力论述练习跆拳道会对练习者的身体机能、精神状态产生何种影响。使我们对跆拳道运动和健康有了进一步的了解和认识，提高人们参与跆拳道的兴趣，获得更好的健身效果。关键词：跆拳道;精神;身体;作用1.前言跆拳道目前在我国的快速发展得益于跆拳道的软包装及其硬实力的结合。所谓软包装即整体的韩国文化的重要的精神意义,包括了跆拳道精神，礼仪，哲学硬实力是指跆拳道强大的技击功力和精彩绝伦、赏性极强的竞技比赛及卓有成效的健身效果。作为一种新兴的体育项目,跆拳道在全世界范围内都的到了很好的推广,这不仅是世界更注重民族文化发展的大潮流.还是一种体育项目的迅速蔓延的趋势,跆拳道练习者经过长期的学习锻炼，可以从跆拳道项目中获得键强的体魄和更完善的人格及心理状态。2.研究对象与方法：2.1对象：跆拳道运动对的健康作用2.2方法：2.2.1文献资料法：参考阅读了大量的关于跆拳道、韩国历史、中国体育发展史、运动训练、生物化学、生理学等大量的相关资料。2.2.2专家访谈法：访问了有关专家，给本文的提出了很多有益的建议和意见。3.分析与讨论3.1跆拳道运动的特点及精神内涵从字面分析“跆（TA）”意为踩、踏、踢；“拳（KWON）”意为用拳击打；“道”（do）一是只使用手脚的方式、方法，另指哲学态度，生活方式以及道德，道理。跆拳道是一种利用拳脚的艺术方法，使经过东亚文化发展的一项朝鲜武术。浅谈跆拳道运动对的作用2现在跆拳道已不是一种具有高度攻击性能力的方法，而且还是一种精巧的形体艺术和健身方法。“礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”一般人把世界跆拳道联盟跆拳道精神、哲学作为对的精神作用。跆拳道是把人类生存意识，以身体力行表现出来，同时，亦把精神上的具体化，因此，是一种高尚的体育活动。跆拳道的所有动作，是以防卫本能作为基础，渐渐发展成为一种必要性，甚至成为一种信念，从而从消极的动作发展至积极的形态，最后达到自身的行为阶段，同时，又须克制自己，使心态达到无瑕境地的哲学，这就是跆拳道。3.2跆拳道的特点与其他运动项目比较特点第一，手脚并用，以腿为主，跆拳道不仅外观花样多，而且动作简练、直接、威猛、实用。力求在最有效的距离内，用最快的速度，给予对方致命一击。因此，有人将跆拳道比喻为“无武装的自卫术”。跆拳道的腰腿功夫堪称一绝。第二，以刚制刚，直来直往，一个训练有素的跆拳道选手，无论在心理上还是生理上都具有相当高的防卫能力，可以在一般站立情况下，突然发动腿部攻击，运用各种腿法打击对手。在实战中跆拳道极少采用闪躲防守方法，而多用格挡防守，直接接触对手，以刚制刚，招式简练硬朗，能在防守时快速敏捷地反击对手。进攻时多采用直线的连续进攻，以快速连贯的组合腿法击打对手，尤其善用腾空踢击与旋转腿踢击高难度腿法，攻击目标主要是对方头部。腿法起动尽量走直线，速度极快，命中率高，攻势凌厉，杀伤力强，使人防不胜防。第三，功力测验，方法独特，功力测验分“威力”与“特技”两种，是跆拳道训练、表演、晋级、比赛的重要内容。跆拳道理论认为，经过训练，手脚所发挥的威力是令人生畏的，因此，不能直接运用到竞技比赛中，而只能用那些没有生命的物体，如木板、砖瓦等作为踢打目标，以检验一名选手的功力程度。由于功力的测验已是跆拳道训练、晋级考核，乃至表演、出赛的一个重要内容，这就成为其固有的特点之一。第四，强调武德，尊师重道，由于跆拳道具有惊人的破坏力和可怕的杀伤力，故跆拳道也十分强调武德，首先要有热爱祖国、热爱民族、尊重前辈、恪守信义的思想，要注重内心训练和精神修养，要养成礼貌待人，忍耐克己、谦虚宽容的高尚品质。3.3跆拳道对人生理因素的影响一直以来人类都很重视自己的生命维持和需要，所以无论对内环境还是外环浅谈跆拳道运动对的作用3境的变化，都能及时地做出适当的调整。外环境，就是指为了生存下去，与外界不可分割的那些关系；内环境，则是为了保持机体机能的统一与平衡，而不可避免的反应。据此，我们可以把跆拳道运动理解成，为了生存的目的与对内、外部刺激合理反应，达到内、外环境协调、平衡和统一的过程。跆拳道正是把手、脚和全身所有非动不可的部位作整体性的组合，按照科学的原理进行连接。因此，大到内外环境的秩序调节，小至维持身体机能平衡，跆拳道都具有绝对的发展性的。练习跆拳道需要活动全身的肌肉和关节，因此，它是一项较全面的运动。跆拳道具有防身健身、修身养性、娱乐观赏等多方面的作用，是人们增强体质，培养意志品质的一种较好的手段。3.3.1跆拳道运动对心肺功能的影响跆拳道运动可以使机体各器官获得充足的氧气及营养，能够增加肺功能。练习时的呼吸次数可达到40-50次，通气量达到70-120升，是安静时的呼吸次数3-4倍，通气量的10-12倍。有助于呼吸肌力量增大，胸廓活动性增强，在进行跆拳道里练习时由于需氧量的增加，促使大部分肺泡充分张开，对肺泡的弹性保持以及改善十分有益，有助于预防肺气肿等疾病的发生。在跆拳道运动中经常见选手踢击目标时发声，这有利于增大集中注意力。通过调整呼吸可以很好的集中精力更好的完成动作。可见，在跆拳道运动中张握正确的发声可以促使呼吸功能的发挥提高和增大肺活量。3.3.2跆拳道对肌肉力量的影响的每一块肌肉都是由肌纤维和结缔组织分别构成肌肉的收缩成分和弹性成分。肌纤维是肌肉的收缩成分，肌纤维的主动收缩放松完成进攻和防守动作；肌腱和肌肉中的结缔组织组成肌肉的弹性成分，它与肌肉的收多成分成并联或串联从在，如肌肉俩端的肌腱属于串联成分，而包绕肌纤维束的肌膜等属并联弹性成分。在跆拳道练习过程中，肌肉的收缩成分主动缩短，弹性成分被拉长，而将收缩成分释放的部分能量吸收储存起来，随后以弹性反作用力的形式发挥出来，促使肌肉产生更大的力量和更快的运动速度。一般认为体育运动会对肌肉产生如下影响；肌肉体积增大，肌纤维中线粒体体积增大、数目增多，肌纤维周围毛细血管增多增大，肌肉内化学成分变化。浅谈跆拳道运动对的作用43.3.3跆拳道运动对柔韧性的影响跆拳道运动对柔韧性有很高的要求，一些动作的完成必须以良好的身体柔韧性为基础。柔韧性直接影响到完成跆拳道动作的质量和对技术的掌握，良好 的柔韧性可以使动作更加到位，并能减少或避免运动损伤的发生。提高身体的柔 韧性，不但可以扩大的距离和范围，而且有利于速度的发挥。跆拳道的许多拳脚 步动作都对柔韧性的要求较高，所以无论如何都应学会放松肌肉，以保持各关节 所必需的柔韧性。的各个关节都由骨头，骨骼肌、肌腱组成并支撑，而骨骼 肌属随意肌，直接受大脑中枢神经支配其伸缩运动，如果有一块肌肉不够柔韧或 太僵硬，就很难快速地按神经系统的命令在瞬间完成灵活动作，这样一来，攻防 动作的迟缓也就在所难免了。 3.3.4跆拳道对灵敏素质的影响 在跆拳道练习中，要求参与者经常改变身体的位置和方向，如横踢后旋踢， 连续横踢等复杂动作，都要求练习者具有高度的灵活性、良好的判断力、较快的 反应速度并根据练习中的实际情况及时调整身体方向和位置。 3.3.5跆拳道运动对速度素质的影响 在跆拳道运动中，反应速度的击打的动作速度占重要位置。反应速度主要是 练习者根据比赛中对手的情况而做出快速判断和应答能力，它受遗传因素影响很 大。反映速度的提高主要取决与练习者对对手的动作而做住的应答动作的熟练程 度。打击的动作速度是指运动员完成单个动作和组合动作的能力。击打动作速度 与准备姿势、动作熟练程度、灵活性、协调性和快速量力等有关。 动作技术的熟练程度是影响速度的重要因素，可在训练过程中提高。人的肌 肉纤维组成成分读速度有重大影响。肌肉纤维有百肌纤维和红肌纤维俩种。研究 证明，白肌纤维大的人，速度素质占优势跆拳道正是把手、脚和全身所有非动不 可的部位作整体性的组合，按照科学的原理进行连接。因此，大到内外环境的秩 序调节，小至维持身体机能平衡，跆拳道都具有绝对的发展性的。 3.4 跆拳道对人心理因素的影响 3.4.1娱乐观赏 跆拳道是一项对抗性很强的运动，竞赛中双方选手不仅较力斗勇，而且更讲 究较技斗智，尤其是跆拳道的精妙高超的腿法，具有极高的观赏价值。在功力测 浅谈跆拳道运动对的作用 5 验中，练习者轻松击破木板、砖瓦，使人为之惊叹。而竞技跆拳道则是两人激烈 的对抗，双方选手斗智斗勇，比赛中常有凌空飞腿和组合腿法令人眼花缭乱，人 们在观看跆拳道比赛时，可以享受一种击打艺术的美感。 3.4.2磨练意志，培养高品格的修养 跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神。其宗旨是礼义廉耻，忍耐克己，百折不 屈。通过跆拳道的训练，可以培养练习者坚韧不拔，勇敢无畏，坚毅顽强的意志 品质，尤其讲究“未曾学艺先学礼，未曾习武先习德”。使练习者从开始就养成谦 虚、宽容、礼让的高尚品德和尊师重道、讲礼守信、见义勇为的高尚情操，并影 响社会。通过跆拳道的训练，可以培养人的顽强、思断、坚毅的精神，锤炼人摒 弃软弱、怯懦而敢于积极向上的品行，同时，养成礼让、谦逊、宽容的高尚品德。 跆拳道对培养健康的人格、品性具有很大的作用。 因此很多参与到跆拳道练习 的人群将跆拳道练习的精神作用很重视，甚至超过对健身、防身效果的重视，尤 其是一些将孩子送到道馆学习的家长明确表示：学跆拳道不是为了学跆拳，而是 为了学“道”。 4.结论和建议 4.1 结论 4.1.1 跆拳道练习者通过坚持长期有序的练习，身体各项机能有了很大的提高， 增强心脏，抵抗任何冲击。使睡眠安稳，易于排除排泄物。使瘦的人增加肌肉， 肥胖的人减少脂肪，使体重恢复正常。同时使关节、肌肉及韧带更加柔软有弹性。 培养高度的注意力和快速的反应能力，顽强不屈、忍耐坚持的自信心和高度的自 我控制能力以及见义勇为的高尚情操。 4.1.2 大部分的跆拳道练习者能够通过长期的练习获得良好的精神品质和坚定 的意志，甚至成他们的一种人生信念，使之后的人生有重大成功。谦逊有礼、宽 容礼让的处事态度和严禁认线 建议： 通过举办各类比赛扩大竞技跆拳道的影响力；发展跆拳道的新生力量，注意 后备人才的培养；运用各种方式推广大众跆拳道，规范跆拳道协会的管理运行。 浅谈跆拳道运动对的作用 6 参考文献： [1] 潘友连. 付弟雯.李爱芹.跆拳道与人的健康成长[J].景德镇高专学 报.2006.21（4）：4-5 [2] 杨亮.陈福刁.黄丽英.跆拳道运动的起源于发展[J].广州体育学报.1999.19 （2）123-128 [3] 刘卫军.跆拳道[M].高等教育出版社.2004.8 [4] 朱泳.对跆拳道运动员身体素质的研究[J].辽宁体育科技.2004（1）.61 [5] 侯盛明.肖行贯.男子跆拳道运动训练中心血管功能的变化[J].上海体育学 院学报.1997.21（12）.190-193 [6] 闫枫.杨明.女子举重.跆拳道运动员心脏心态的对比分析[J].中国临床康 复.2002.6（3）413 [7] 郭清华.跆拳道运动员的心理训练方法[J].安徽体育科技.2004.25（3）62-63 [8] 郑汉.高校跆拳道运动员心理将康的调查[J].体育科学研究.1998.3 （1）.30-32 [9] 张力为.毛志雄.体育锻炼与心理健康的关系（综述）.广州体育学院学 报.1995.15（4）.42-47 [10] 运动训练编写组.运动训练学[M].人民出版社.1991