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跆拳道训练基础知识有哪些docx

发布时间:2024-01-22 15:12:34  点击量:

  跆拳道训练基础知识有哪些docx(1)前踢(smapkick):实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地腕关节向 左旋转,双手握拳置于体侧;同时,右腿以觥关节为轴屈膝上提。当大 腿抬至水平或稍高时,关节向前送,向前顶,小腿以膝关节为轴快速向 前上方踢出,力达腿尖,整条腿踹直。踢击后迅速放松,右腿沿原路线 弹回,将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。动作要领:膝关节夹紧, 小腿放松,要有弹性;往前送,高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一 样快。主要攻击部位有面部、下颊、腹部、裆部。前踢亦可用于防守。 将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时,前踢动作就变为前蹬动作,劫作 方法要点相同,只是脚的形状发生 了变化。

  (2)侧踢(sidekick):实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以腕关节 为轴屈膝提起,两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度, 航关节向左旋转,右腿以膝关节为轴向前蹬伸,右脚快速 向右前上方直线踢出,力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿,放松,重 心落下(原处或向前均可),再次回到实战姿势。动作要领:起腿时大小 腿,膝关节夹紧;踢出发力时头肩、腰、髅、膝、腿和踝成一直线;大小 腿直线踢出,原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、肋 部、和头面部。

  (3)后踢(backkick):实战姿势开始,转身后腿后撤背对对方。重心 后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起,右脚贴近左大腿,两手握拳置于胸 前;随即左脚蹬地伸直,右脚自左大腿内侧向后方直线踢出,力达脚 跟。踢击后右脚沿原路线快速收回,成实战姿势。动作要领:起腿后上 体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长,用力延伸;转身、提腿、出 脚动作连续一次性完成,不能停顿;击打目标在正后偏右。后踢动作的 主要攻击部位有膝部、腹部、裆部PG电子官方网站、和头面部。

  (4)下劈(。标心亚1)):实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚。 同时,右腿以腕关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分送

  航,上提膝关节至,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿伸直举 于体前,右脚过头。然后放松向下以右脚后跟

  (或脚掌)为力点 劈击,一 直到地而,成实战姿势。动作要领:腿尽量往高,往头后举,要向上送 瓠,重心往高起;脚放松往前落,落地要有控制;起腿要快速,果断;踝 关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶、脸部和锁骨。

  (5)勾踢(hookkick):实战姿势开始。右脚蹬地重心前移,右腿 以 航关节为轴屈膝上提,两手握拳置于侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度, 右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线,顺势右脚的脚掌用力向右侧 屈膝鞭打,顺鞭打之势上体右转,右腿屈膝回收,右脚落回原处,成实 战姿势。动作要领:提膝,伸直,右侧屈膝鞭打动作要连贯快速,没有 停顿;击打点在体前偏右侧,以脚掌为击打点;左脚旋转支撑在保持平 衡,踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹。

  (6)后旋踢(Reversekick):实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内 旋约180度,身体随之右转约90度,两拳置于胸前。上体右转,与双 腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起, 右腿继续向右后旋摆鞭打,同时上体向右转,带动右腿弧形摆至身体右 侧,右腿屈膝回收;右脚落到右后成实战姿势。动作要领:转身旋转, 踢腿连贯进行,一气呵成,中间没有

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