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少儿武术基本功练习docx

发布时间:2024-05-22 20:37:29  点击量:

  少儿武术基本功练习docx〔1〕正踢腿〔2〕斜踢腿〔3〕侧踢腿〔4〕外摆腿〔5〕里合腿〔6〕单拍脚 〔五〕屈伸性腿法

  儿童的早期武术训练是向专项提高和最正确竞技过渡的重要时期,一般身体训统和专项协助练****应占主要地位,专项训练为辅。专项训练内容应以长拳类具有代表性的根本动作组合、短套为主。区分主次,合理支配是提高训练效果的根本保证。优先开展速度和弹跳力,为学****高难动作缔造有利条件。

  (一)速度素养。速度素养训练对快速完成武术套路中步型、步法变换、手法变换起着重要的作用。训练上分为加速实力、肯定速度和速度耐力三大局部。常用的速度练****br/

  7、各种单动或组合短冲训练。如:前踢腿10秒假设干组;单飞脚10秒假设干组;插步翻腰5次假设干组。器械棍舞花、平抡;枪拦拿扎;剑腕花;刀缠头裹脑等。

  8、套路分段短冲练****br/

  9、综合性练****如:原地弓步冲拳假设干次--仆步抡臂拍脚假设干次--纵跳假设干次--刀缠头裹脑假设干次--击步假设干次--弹腿假设干次--棍舞花假设干次等; l0PG电子官网、需慎重采纳的练****长距离的耐久跑、负重跑。

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