体育与健康实践教程：跆拳道运动PPT教学课件pptx目标提示了解跆拳道运动的发展历史、特点和作用。掌握跆拳道运动的基本技术，包括实战姿势、基本步法、基本腿法等。了解跆拳道运动的基本战术。熟悉跆拳道运动基本的比赛规则。4321

　　跆拳道是朝鲜半岛的一项古老的传统运动项目，它是在引进与吸收中国的传统武术及日本空手道的基础上，创新与发展起来的一门独特武术。跆拳道的精神内涵体现在崇尚礼仪方面。虽然跆拳道的练习方式为双方搏斗，但它同时也是双方改进技术与磨炼意志的一种方式，因此需要在练习的时候或者比赛的前后向对手行礼，这才是跆拳道运动中“以礼始，以礼终”的尚武精神。情景导入思考与讨论：谈一谈为什么在搏斗中要崇尚礼仪。

　　第二节跆拳道运动概述跆拳道运动的基本技术第一节跆拳道运动的基本战术第三节第四节跆拳道运动的基本竞赛规则

　　一、跆拳道释义是指以脚踢、以身体摔撞（现代竞技跆拳道已取消这类动作）；跆是指以拳头或上肢击打；拳是一种精巧的艺术方法，同时也是对练习者在道德修养方面的要求。道跆拳道的本意由三个方面组成

　　一、跆拳道释义跆拳道是以脚法为主的搏击功夫，其脚法占70%，甚至更多。传统的跆拳道包括套路、兵器、擒拿、摔锁、自卫术和其他基本功夫。现代竞技跆拳道只是传统跆拳道的一部分，它技术动作简单、实用、易学，寓搏击、规范、教育于一身。练习跆拳道不需要特别专门的场地，也不需要复杂的机器器材，男女老少均可，不受年龄限制，且不必花费太长时间，无论何时何地都能够学习和训练，可达到健身、防身、修身的目的。

　　一、跆拳道释义跆拳道运动实行段位制，其段位分为初级的十级至一级和高级的一段至九段，九段最高。跆拳道比赛分为男女各8个体重级别，运动员上场必须身着专用的白色跆拳道服，腰系代表不同段位的腰带，同时还必须穿戴专用的头盔、护胸、护腿、护肘等保护用具，赤脚在10米×10米的正方形垫子上进行比赛。跆拳道的升段考试非常严格，其考试内容除了技术水平和从事跆拳道学习训练的年限外，还有跆拳道理论、历史、道德修养和文化知识方面的内容。

　　（二）形神兼备二、跆拳道运动的起源和发展在其漫长的历史发展演变中，跆拳道糅合了中国的武术、日本的空手道等东亚武术的精华，经过几代人的艰辛努力与探索，逐步形成了今日风靡世界的跆拳道运动。目前，跆拳道在世界上非常流行，全世界有170多个国家和地区约7000万人从事跆拳道的学习与训练；在第27届悉尼奥运会上，跆拳道成为正式比赛项目；在我国，此项运动尽管才开展几十年的时间，但发展很快，深受青少年的喜爱。练习跆拳道能增强人的各种力量，使身体素质全面发展，培养无畏、坚毅的意志品质。2000多年前跆拳道起源于朝鲜半岛，其前身是朝鲜民间的各种技击术。

　　（一）跆拳道运动的礼节三、跆拳道运动的礼节、特点与作用“以礼始、以礼终”贯穿跆拳道的整个训练过程。进行严格的礼仪、精神和行为规范的教育是跆拳道运动重要而必修的内容，是跆拳道精神的基本体现，也是所有跆拳道练习者对跆拳道的尊崇与敬意。跆拳道训练可培养练习者勇猛善战、敢打敢拼的意志品质，坚忍向上的作风，讲究礼仪、修养及健康完善的人格。

　　三、跆拳道运动的礼节、特点与作用保持一颗忠于祖国的爱国心，是跆拳道的最高境界。练习前，先向国旗敬礼，心中装着时刻为祖国争夺荣誉的信念，充分体现爱国主义的精神；教练与队员之间相互敬礼，体现出尊师爱生的崇高品德；队员之间相互行礼，体现了集体主义、团结一致、互助友爱的高尚情操。跆拳道的礼仪表现在人的一切行为规范中，在尊重前辈、恪守诚信的前提下磨炼技艺是对练习者的要求，也是练习者必须遵循的原则。

　　（二）跆拳道运动的特点三、跆拳道运动的礼节、特点与作用1.手脚并用，以腿为主跆拳道运动是以腿法为主的搏击对抗性项目，腿法所占的比例高达70%以上。跆拳道理论认为，在四肢中，腿的力量远大于手及上臂的力量，而且腿法攻击路线长、威力大，还能使自己易遭受攻击的部位（如头、躯干）远离对手的攻击范围；同时跆拳道运动的竞赛规则也对腿法的使用有积极的倡导和鼓励作用（如限制拳法的使用种类和攻击部位）。腿法是跆拳道运动最主要的得分手段与方法，因此跆拳道以其灵活多变、丰富精妙的腿法著称于世。

　　2.直来直往，以刚制刚三、跆拳道运动的礼节、特点与作用在跆拳道比赛中，极少采用闪躲的防守方法，而多以拳、掌、臂格挡防守，以刚制刚，直接接触，方法简练硬朗。在进攻或反击时，多采用直线的连续攻击，以快速连贯的腿法组合击打对手，注重击打的实效性，令人防不胜防。

　　3.功力测试，方法独特三、跆拳道运动的礼节、特点与作用功力测试已是跆拳道训练、晋级考试、表演、比赛的一个重要内容，成为其固有的特点之一。

　　4.发声扬威，以气催力三、跆拳道运动的礼节、特点与作用在跆拳道运动中，无论是平时练习还是训练比赛，都要求者具有威武磅礴的气势。洪亮且具有威慑力的发声，正是显示自身能力的表现形式。发声，可以提高自己的兴奋性，增强注意力，使自己全身心地投入训练比赛中；可以增强身体的爆发力，达到以气催力、提高攻击杀伤力的目的；可以提高自身斗志，从气势上压倒对手，给对手造成巨大的心理压力；还可配合进攻动作来提高击打效果，赢得裁判员的认可，达到得分的目的。

　　5.内外兼修，身心合一三、跆拳道运动的礼节、特点与作用无论是平时练习还是实战比赛，动作只是一种形式，它承载的是跆拳道运动所蕴含的文化、精神与意念，反映了自己对跆拳道运动的认识、理解程度。跆拳道运动既重身体的外在训练，更重心智的内在，它要求内外同修，身心合一。同时，在练习中，强调内力与外力的协调统一，以意引力，以气催力，才能使动作发出无坚不摧的威力。

　　6.礼始礼终，谦和恭让三、跆拳道运动的礼节、特点与作用它强调一切训练都是以礼开始、以礼结束，通过行礼表现出自己内心对师长、队友的尊敬、感激之情；“礼”是跆拳道重要的训练内容，贯穿整个训练过程。同时，通过行礼时时刻刻培养自己谦虚、谨慎、和蔼、忍让等良好的行为规范和礼仪习惯。

　　（三）跆拳道运动的作用三、跆拳道运动的礼节、特点与作用1.修身养性，完善人格跆拳道运动推崇“以礼始、以礼终”的尚武精神，其宗旨是“礼义廉耻，忍耐克己，百折不屈”。通过练习跆拳道，可以培养人的顽强、果断、坚毅的精神，锤炼人摒弃软弱、怯懦而敢于积极向上、坚忍不拔的意志品质。

　　2.健体防身，磨炼意志三、跆拳道运动的礼节、特点与作用通过跆拳道的攻防，可以学习、掌握一定的格斗技术，提高应变能力，达到防身自卫的目的。跆拳道运动紧张激烈，对抗性强，它对提高的速度、力量、灵敏、耐力、柔韧等身体素质，提高内脏器官的机能特别是提高神经系统的灵活性有明显的作用。在训练过程中，大强度的训练除需要良好的体能外，还应具备顽强拼搏的精神和坚忍不拔的意志。

　　3.娱乐欣赏，陶冶情操三、跆拳道运动的礼节、特点与作用跆拳道运动是一项对抗性很强的运动，比赛中双方选手不仅较力斗勇，而且更讲究较技斗智，尤其是跆拳道高超精妙的腿法，具有极高的欣赏价值。人们在观看跆拳道比赛时，可以欣赏到一种击打艺术的美；同时，它可以激发人们的斗志，鼓励人们奋发向上的精神，陶冶人们的高尚情操。

　　跆拳道运动的基本技术简单实用，它包括运用等动作作为攻防的手段，在比赛实践中，这些单个技术需要根据时机、距离、战术和运动员的自身条件加以变形才能有效地使用。手足指臂腿拳掌

　　一、跆拳道运动的实战姿势实战姿势势是使自己身体处于最有利于进攻和防守的一种姿势。是使身体随时处于攻防的最佳状态，保护自己，快速进攻与反击。在实战姿势中，左脚在前称为左势，右脚在前称为右势。本节均以左势为例。其作用

　　（一）标准实战姿势图13-1标准实战姿势一、跆拳道运动的实战姿势（1）动作要领。两脚前后开立略同肩宽，前脚脚尖内扣45°斜向右前方，后脚脚跟提起，双膝关节微屈，重心落在两腿之间，上体自然直立呈45°斜向右前方，双手握拳，拳心相对，两臂弯曲，左拳略前伸与鼻同高，右拳置于胸前，两肘自然下垂，头部直立向前，目视前方，如图13-1所示。

　　（2）易犯错误及纠正方法。重心偏前或后移，双脚全脚掌着地，双膝僵直无弹性。纠正时，强调身体自然放松，重心保持在两腿之间，富有弹性。一、跆拳道运动的实战姿势

　　（二）侧向实战姿势图13-2侧向实战姿势一、跆拳道运动的实战姿势侧向实战姿势的动作要领及要求同标准实战姿势一样，唯身体完全转向右侧，两脚前后开立在同一条直线上。这种姿势有利于转体进攻或由后攻击，如图13-2所示。

　　（二）侧向实战姿势图13-3低位实战姿势一、跆拳道运动的实战姿势低位实战姿势的动作要领及要求同标准实战姿势一样，唯加大双膝弯曲度，重心降低。其特点是有利于防守、反击和跳起攻击，如图13-3所示。

　　（四）与对手的相关站位一、跆拳道运动的实战姿势1.开式站位开式站位就是与对手的站位呈开放型，即左势对右势，右势对左势，如图13-4所示。图13-3低位实战姿势

　　2.闭式站位闭式站位即左势对左势，右势对右势，如图13-5所示。一、跆拳道运动的实战姿势图13-3低位实战姿势

　　一、跆拳道运动的实战姿势与对手的站位原则应是有利于自己的技战术特长的发挥，同时尽可能地限制对手的长处。采用何种站位，应酌情而定，灵活多变。不停地变换站位如同使用假动作，可使对手对自己的技战术捉摸不定、犹豫不决，这时应突然起动，抓住对手稍纵即逝的犹豫迅速攻击。但同时注意变换站位要快速、敏捷，不要形成规律和习惯动作，以免给对手可乘之机。

　　二、跆拳道运动的基本步法步法是维持身体重心平衡，配合拳法、腿法等攻防动作快速击打和防守时移动身体、调整距离的一种技术。是保持进攻与防守的最佳距离位置。其主要作用

　　二、跆拳道运动的基本步法（一）前进步在实战姿势基础上，后脚脚前掌支地，前脚先向前方滑进30~50厘米，后脚迅速跟上一步，如图13-6所示。图13-6前进步

　　二、跆拳道运动的基本步法（二）后退步在实战姿势基础上，前脚脚前掌支地，后脚先向后方滑撤30~50厘米，前脚迅速后撤一步，如图13-7所示。图13-7后退步

　　二、跆拳道运动的基本步法（三）后撤步在实战姿势基础上，以后脚前脚掌为轴，前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步约60厘米，形成和原来相反的实战姿势，如图13-8所示。图13-8后撤步

　　二、跆拳道运动的基本步法（四）侧移步在实战姿势基础上，两脚前脚掌同时向左（右）侧蹬地，使身体向右（左）侧移动，离开原来的位置。向左移称为左移步（见图13-9），向右移称为右移步，如图13-10所示。图13-9左移步图13-10右移步

　　二、跆拳道运动的基本步法（五）跳换步在实战姿势基础上，两脚同时蹬地使身体腾空，利用腰、髋的旋转力量，空中两脚前后交换；前脚变后脚，后脚变前脚，即左势变右势，右势变左势，如图13-11所示。图13-11跳换步

　　二、跆拳道运动的基本步法（六）步法易犯错误及纠正方法1.易犯错误（1）在步法移动过程中，身体重心的起伏过大，忽前忽后，左右摇摆。（3）移动时，步幅过大或过小。（2）全脚掌着地，移动缺乏灵活性和敏捷性。（4）身体紧张，动作僵硬，协调性差。

　　2.纠正方法（1）在步法练习中，可采取镜面练习，用自己的眼睛来监督和控制练习过程，防止错误发生。（2）两人相向练习，互相提示对方。（3）在脚后跟底部用胶布粘上球形物品，使运动员在练习中保持脚前掌着地。（4）在地上画出一定距离的线条，让运动员在规定的距离内进行步法练习，严格控制步幅的大小。二、跆拳道运动的基本步法

　　三、跆拳道运动的基本腿法跆拳道被誉为“踢的艺术”。在比赛中，交战双方采用踢、劈、旋、摆、蹬等各种腿的技法，你来我往，常有出人意料的动作出现，极具观赏性，充分展示了跆拳道的艺术美，给人以美的启迪和享受，是跆拳道运动有别于其他搏击项目的一个重要特点。

　　三、跆拳道运动的基本腿法（一）前踢在实战姿势的基础上，左脚支撑，右脚蹬地屈膝提起，髋前送，小腿快速由屈到伸向前弹击，力达脚背，迅速落下成原姿势，如图13-12所示。在练习中，要注意膝关节夹紧不外翻；髋要前送，增加击打距离；击打时小腿放松，富有弹性，快打快收。易出现的问题是大小腿折叠不够，弹击时有直腿抛出的感觉，无力量。在不破坏动作结构的前提下，加强分解动作的练习，提高动作质量。动作要领：

　　图13-12前踢前踢的击打部位是下颚，对手弯腰时也可击打胸腹部或头部。三、跆拳道运动的基本腿法

　　三、跆拳道运动的基本腿法（二）侧踢在实战姿势的基础上，重心移至左腿，右腿屈膝提起，膝向左侧内扣，勾脚尖，快速向前方直线踹出，力达脚跟，快打快收，迅速落下成原姿势，如图13-13所示。提膝后大小腿完全折叠，收束成一团，踝、膝、髋三关节尽量保持在同一水平面，击打时三关节成一条直线，力达脚跟，快打快收。易出现的问题是击打时髋关节伸展不充分，发力不完整，影响动作效果；在练习中击打的同时，支撑脚蹬地使支撑腿挺立，身体各部位充分伸展，将全身之力汇集到脚跟。动作要领：

　　三、跆拳道运动的基本腿法（三）横踢在实战姿势的基础上，右腿蹬地，屈膝向前提起，同时左脚以脚前掌为轴向左拧转180°，右腿膝关节抬至接近水平时向左侧内扣，小腿由屈到伸快速向右侧踢出，同时拧腰转髋，增加力度，击打目标后自然放松，收回小腿迅速落下成原姿势，如图13-14所示。在练习中要注意夹紧膝关节，面向对手屈膝提起，髋关节微向前送，在击打的时候，肩、髋、膝、踝各关节形成一条直线。重要的是支撑脚的拧转与拧髋扣膝要同时进行，不可分解，击打的力量点应在正脚背。易犯的错误为在踢击时腿的外摆幅度太大，大小腿折叠不够，从而影响击打力量和准确性。动作要领：

　　三、跆拳道运动的基本腿法（四）下劈在实战姿势的基础上，右脚上一步，重心移至右腿，左脚蹬地，大腿尽量上举至对手头部上方（出腿方向在对手头部的左侧或右侧约10厘米处），由上向前下方用力劈下，上体略后仰，同时向右侧拧髋前送，快速以脚掌击打目标，然后迅速落下，如图13-15所示。腿尽量往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起；起腿要快速、果断，踝关节要放松；落地时可选择贴靠对手或后撤分开。易犯的错误为起腿不高；出腿太慢；直腿下劈时，出腿的方向在正前方，会出现因对手身体的阻挡而使腿无法提起或击打距离过远和时间较长，对手可轻易防守和反击。动作要领：

　　三、跆拳道运动的基本腿法（五）后踢在实战姿势的基础上，左脚以脚前掌为轴向内旋转约120°（背对或侧对对手），上体旋转时重心移至左腿，同时右腿屈膝抬起靠于左膝内侧，用力向后直线蹬出，力达脚跟，迅速落下成原姿势，如图13-16所示。在练习中应与对手成直线面对，以支撑腿为准星瞄准对手的击打部位，攻击腿的膝盖向下正对地面来控制击打方向，上体与大小腿折叠成一团，击打时攻击腿沿支撑腿所瞄准的方向迅速向后蹬出，身体与攻击腿形成一条直线，快打快收。后踢动作由于需要转体来完成动作，故所需时间较长，因此转体、抬腿、出腿等动作应一次性连贯完成，不可停顿。易犯错误是腿在蹬出时膝关节外展，击打路线成弧线而旋转发力，同时上体跟着旋转，这样极易造成击打不准、攻击力量减弱和给对手以反击之机。动作要领：

　　三、跆拳道运动的基本腿法（六）推踢在实战姿势的基础上，重心移至左脚，并以脚前掌为轴外旋约90°，右脚蹬地屈膝提起，由屈到伸向前方直线蹬出，力达脚跟或脚全掌，然后迅速落下，如图13-17所示。推踢动作的关键在于“推”，其主要作用是用于两个动作之间的衔接或当作假动作使用；当双方相距较远时，运用推踢动作来调整距离。因此，在运用时要送髋，重心向前平推，以便衔接下一个动作；上体后仰幅度不可太大，以防身体重心后滞而破坏动作的连贯性。动作要领：

　　三、跆拳道运动的基本腿法（七）后旋踢在实战姿势的基础上，左脚上前一步，重心移至左腿，左脚以脚前掌为轴后旋，身体旋转360°，同时右腿屈膝提起，向对手头部右侧踹出，在脚接近对手头部右侧的瞬间，用力向右侧屈膝勾小腿，以脚掌击打对手头部，迅速落下成原姿势，如图13-18所示。转体、出腿快速果断，连贯流畅，一气呵成；旋转速度的快慢，重心稳定与否，直接影响后旋踢动作的准确性、实效性。因此，在训练中一定要加强旋转能力的培养，把握好旋转过程中的身体重心，提高动作速度，保证动作的完整性和连贯性。动作要领：

　　三、跆拳道运动的基本腿法（八）摆踢在实战姿势的基础上，身体重心移至左腿，右脚蹬地屈膝提起，同时右脚以前掌为轴外旋，右腿向对手头部左侧踹出，在脚接近对手头部右侧的瞬间，用力向右侧屈膝勾小腿，以脚掌击打对手头部，迅速落下成原姿势，如图13-19所示。摆踢就是左右方向的横击动作，击打力量来自屈膝勾小腿；为了加大击打力量，在勾小腿击打的同时，要挺髋，使髋关节充分展开，身体与大小腿成反弓形，以增加击打力量和击打范围。但要注意的是，在练习过程中，各部分动作的衔接不能分解，要一次性连贯完成，快速、果断。动作要领：

　　三、跆拳道运动的基本腿法（九）双飞踢在实战姿势的基础上，先由右腿踢出一个横踢动作，当右横踢尚未完成时，左腿迅速再踢出一个横踢动作，迅速落下成原姿势，如图13-20所示。双飞踢的要求基本同横踢一样（主要指腿的动作），为上体略后仰，身体重心应随腿的击打向前平行推移；当前腿完成动作一半时，后腿迅速跟进踢出，衔接紧凑，快速果断；但是当双腿交换踢出时，髋与腰的左右拧转非常重要，它们拧转的速度越快，两腿交换的频率就越快。动作要领：

　　三、跆拳道运动的基本腿法（十）跳踢跳踢就是身体处在腾空状态下以腿击打的一类动作。它具有突然性、隐蔽性、击打力量大的特点。跳踢包括跳起前踢、跳起侧踢、跳起后踢、跳起劈腿、跳起后旋踢等。其动作要领及动作过程基本上同原地的要求相同，只是动作在空中完成而已。

　　四、腿法若想完成跳踢动作因此，加强基本技术和身体平衡能力的训练，全面提高身体素质，才能保证跳踢动作的顺利实施和获得良好的击打效果。根据不同的动作，跳踢的击打部位有头部、躯干等。首先其次最后要具备良好的平衡能力，把握好空中及落地后的身体平衡至关重要，空中失衡将无法掌控击打的方向，使动作失去准确性。要具备娴熟、扎实的基本技术；要有良好的身体素质，如下肢的弹跳力、腰腹肌的力量、身体整体的协调性及灵敏性等；

　　运动员在比赛中，根据双方临场的实际情况，充分发挥自己的特长，限制对手的长处，为战胜对手而采取的计策与方法，即为战术。是保持进攻与就是一种谋略，一种诡诈行为。在跆拳道比赛中，双方总是利用一切可以利用的技战术动作来欺骗对手，误导对手的判断，引诱对手暴露弱点，出现破绽，然后抓住时机迅速予以打击。跆拳道战术是跆拳道运动的灵魂。防守的最佳距离位置。跆拳道战术的实质

　　在于能把运动员获得的身体、技术、心理等方面的能力，在比赛中以最优化的形式充分展现出来。在与对手身体、技术、心理等能力旗鼓相当、势均力敌的情况下，战术常常是取得比赛胜利的重要保证。一个合理正确的战术，能充分发挥自己身体、技术、心理的潜能，抑制对手技术的发挥，扰乱对手的心理状态，分散对手的注意力，破坏对手的技战术意图，削弱其斗志，使其丧失战斗力，导致其犯错误而最终失败。跆拳道战术的作用

　　一、跆拳道战术的特点（一）独立性跆拳道运动是一对一的攻防格斗对抗，其战术是个人战术，是由自己个人独立战胜对手而采取的各种计谋与行动。它区别于其他项目的战术，具有独立性。跆拳道运动是比赛双方运用自己的智慧、强烈的战术意识、审时度势的判断、顽强的拼搏精神，运用自己的身体、技术、心理等能力与战术紧密结合，快速有效地击打对手，从而取得比赛的胜利。

　　一PG电子官方网站、跆拳道战术的特点（二）灵敏性和应变性比赛战术是根据自己与对手的实际情况来制定的，在比赛时，应根据临场的情势灵活地进行运用，当情势发生变化时，就要做出相应的调整，这就是战术的机动灵活性和应变性。

　　一、跆拳道战术的特点（三）预见性和隐蔽性跆拳道战术是比赛的核心与灵魂，是在对对手情况充分了解的基础上做出合理预测与判断，从而采取相应的计谋和行动，是智慧的较量。预测、判断的正确与否，直接关系到自己战术意图和行动的实施效果，一切战术行动只有立足于事先的正确预见和判断，才能真正做到有的放矢，一击必中。隐蔽性就是要把自己真实的战术目的、意图、行动、规律及方法巧妙地隐藏起来，不暴露给对手，以假示人，使对手始终揣摩不到自己真正的战术意图。

　　二、跆拳道战术的形式跆拳道战术形式是指为了完成战术意图而由各种动作组成的具体方法。跆拳道以它丰富的技术内容和相生相克、相互制约、相互转换的技术规律,为跆拳道运动多姿多彩的战术形式提供了先决条件。它大致可分为以下几种。

　　二、跆拳道战术的形式（一）技术战术技术战术是一对一的攻防格斗对抗，其战术是个人战术，是由自己个人独立战胜对手而采取的各种计谋与行动。它要求运动员具备过硬的技战术，并能娴熟灵活地运用，善于灵活使用各种技术动作，发挥得意技，单刀直入，不给对手喘息的机会，牢牢地掌握比赛的主动权。

　　二、跆拳道战术的形式（二）强攻战术强攻战术是指使用动作硬性突破对手的防守后发起的进攻。采用强攻战术，目的在于扰乱和破坏对手的心理平衡、战术准备和距离感，于乱中得分取胜。但强攻战术的猛冲猛打并不是盲目蛮干，而是通过这一战术手段，充分发挥自己的长处以实现击打对手的目的。

　　二、跆拳道战术的形式（三）假动作战术假动作战术是指有目的地造成对手的错觉，把对手引入歧途，实现真实进攻的一种方法与手段。一般将其分为以下几种。就是利用身体的、步法的、表情的假动作来迷惑对手，达到调动对手的目的，在对手的运动过程中寻找破绽予以攻击。其实质

　　二、跆拳道战术的形式身体假动作是指利用身体的动作来引诱、迷惑、调动对手的方法。1.身体假动作例如，以暴露身体的某一部位，引诱对手进攻，而自己则采用预先设计好的动作迅速反击；利用身体前后左右的虚晃来调动对手，促使对手产生某种反应而改变原有的防守姿势，进而加以利用，果断攻击。

　　二、跆拳道战术的形式步法假动作是指利用步法的移动来调动对手，分散对手的注意力的方法。2.步法假动作例如，先使用后撤步来调动对手，引诱其向前进攻，自己则迅速以后踢迎击。

　　二、跆拳道战术的形式表情假动作是指利用眼神或面部表情来迷惑对手，使之受骗上当的方法。3.表情假动作例如，利用眼睛，视左击右、视上击下等；故意抚摸身体某一部位，伪装受伤，骗其攻击，然后根据对手的不同反应，采取相应措施，迅速予以反击。

　　二、跆拳道战术的形式（四）反击战术反击战术是是待对手发出攻击动作后，在防守后及防守中给予对手反击，或不防守直接进行反击的战术行动。选择反击战术要在双方对峙中有充分的思想准备、正确的判断、敏捷的反应和快速果断的击打，这样才能确保反击质量，提高反击的成功率。

　　二、跆拳道战术的形式（五）限制战术限制战术是指采用相应的技战术方法，限制对手技战术特长的发挥。每名运动员都拥有自己的技术特长和身体具备某一方面的优势。这种技术特长或身体优势是运动员得分取胜的重要手段。

　　二、跆拳道战术的形式（六）击弱战术它能对对手的心理产生巨大的威慑力，也能给对手身体予以重创而使之产生畏惧，从心理上丧失比赛信心。击弱战术是指集中力量专门针对对手的技战术弱点或身体部位的薄弱环节进行重点攻击的战术行动。（七）KO战术KO战术是指在规则允许的范围内，使用合理的技术动作和较大力量击打对手，令其丧失继续比赛能力的战术行动。

　　二、跆拳道战术的形式（八）边角战术边角战术是指当对手临近边界线时，将对手逼打出界而被判犯规失分或采取合理的技战术动作而得分的战术行动。（九）得意技战术得意技是指自己掌握熟练、运用自如、成功率高且新颖独特的攻击技术动作。得意技战术是指充分利用自己的得意技不断进攻而得分获胜的手段。

　　二、跆拳道战术的形式（十）心理战术心理战术是指通过某些特定的方式、措施，造成对手心理上的压力，进而引发其技战术思维错乱，最终取得比赛胜利的方法。同样，所有的战术形式或多或少都在不同程度上具有心理战术的因素，其目的就是在比赛中迫使对手产生紧张、急躁、恐惧、慌乱、气馁等不利于比赛的心理情绪，使对手失去比赛信心，最终致使对手比赛失败。跆拳道战术丰富多彩，在比赛中有时是以单一的战术形式出现，有时则是多种战术形式的综合运用，无论以哪一种形式出现，都要注意战术的实用性、有效性和灵活性，要遵守跆拳道技战术的规律和竞赛规则。

　　一、服装护具比赛护具颜色分为红色和蓝色两种。跆拳道比赛时，参赛运动员必须穿由中国跆拳道协会规定的护具和道服，其道服上不得印有“中国”字样，也不允许外国国名出现在道服上。运动员应戴好护身、头盔、护臂、护裆、护阴、护腿后进入比赛场地，其护臂、护腿、护裆、护阴必须穿在道服里面。

　　二、比赛局数与时间每场比赛为3局，每局比赛为2分钟，局间休息1分钟。青少年比赛时间可根据情况适当调整。

　　三、比赛级别设置跆拳道比赛级别重量划分如表13-1所示表13-1跆拳道比赛级别重量划分级别男子女子Fin（鳍量级）54公斤以下46公斤以下Fly（蝇量级）54~58公斤46~49公斤Bantam（雏量级）58~63公斤46~49公斤Feather（羽量级）63~68公斤53~57公斤Glight（轻量级）68~74公斤57~62公斤Welter（次中量级）74~80公斤62~67公斤Middle（中量级）80~87公斤67~73公斤Heavy（重量级）87公斤以上73公斤以上

　　三、比赛级别设置奥运会跆拳道比赛级别重量划分如表13-2所示。表13-2奥运会跆拳道比赛级别重量划分男子女子58公斤以下49公斤以下58~68公斤49~57公斤68~80公斤57~67公斤80公斤以上67公斤以上

　　四、允许的技术和允许被攻击的部位（一）允许的技术（1）拳的技术：使用直拳技术攻击。（2）脚的技术：使用踝骨以下脚的部位攻击。

　　四、允许的技术和允许被攻击的部位（二）允许被攻击的部位（1）躯干：允许使用拳和脚的技术攻击躯干被护具包裹的部位，但禁止攻击后背脊柱。（2）头部：从两耳向前的头颈的前部，只允许使用脚的技术攻击。

　　五、有效得分（一）得分部位（1）躯干中部：被护具包裹的躯干部位。（2）头部：头部允许被攻击的部位。

　　五、有效得分（二）有效得分分值得分是指使用允许的技术，准确、有力地击中有效得分部位。（1）击中躯干计1分。（3）击中头部计3分，主裁判员读秒不追加分。（2）旋转踢技术击中躯干计2分。（4）一方运动员每被判2次“警告”或1次“扣分”，另一方运动员得1分。（5）比赛分是3局比赛得分总和（6）得分无效。使用禁止的动作攻击，得分无效。

　　实训园地跆拳道比赛活动目的：加强对跆拳道运动的认知，增强体质。活动实施：跆拳道比赛双方以脚踢打对手的头和身体或用拳击打对方的身体而得分。比赛分三个回合，每回合三分钟，两回合之间休息1分钟。选手可通过下述方法获胜：将对方击出场外，得分最高或对手被剥夺比赛资格。比赛开始前，听到裁判的指令后，双方立正并相互鞠躬，接着正式。

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