PG电子官方网站大学本科跆拳道教案c实战使用：原地换步常用在对方与自己是闭式站位，自己为了与对方形成开式站位以便有利于击打对方胸腹时，或是为了不让对方的优势腿发挥威力，使对方感到别扭。而当对方原地换步时，可利用此时机抢攻得点。

　　3、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。

　　跆拳道最早由韩国人推向世界的一项体育运动，经过40年的发展，现在已经开成完全独立的国际体育组织和正规的国际比赛，由于这项运动具有搏击，规范和教育作用的特点，以及易于开展和学习，深受世界各国的重视和推广，本课程通过学习跆拳道运动发展的特点、作用、起源，全面的介绍跆拳道的运动，本课程主要学习跆拳道基本技术中的实战姿势、基本步法、手法技术PG电子、腿法技术以及组合技术，教学采用由浅到深循序渐进的教学方法，进行动作要点进行讲解，并将基本动作和实战演练相结合，再通过各种辅助练习以达到学习者便于学习掌握和在实战中的运用。

　　b左脚或右脚向另一脚的前方迈出，两脚相距一步距离前后站立，使身体侧对对方，同时两手半握拳，沉肩、两臂屈肘自然垂放。

　　3前踢是跆拳道所有腿法的基础，故前踢技术掌握的熟练程度直接影响所有后续技术的学习。前踢分解动作的学习尤为重要，打好一个坚实的基础对后续练习有事半功倍的效果。提膝控腿练习可以规范动作，而提膝落地练习则是为了练习下肢的灵活性和协调性。

　　前踢，顾名思义即踢击腿的向前的击打。由支撑脚的向前捻转、提膝、伸膝击打、屈膝落地四个环节组成，各环节相互渗透，有机结合。以左势实战姿势开始；右脚蹬地，身体重心前移至左脚；右脚顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回地成右势实战姿势。

　　3.2 跆拳道中级：下劈（曲腿上，直腿下 前腿下劈、滑步下劈）、2摆踢、后旋踢 (360度后旋踢、进步后旋踢）、腾空前踢、腾空横踢、腾空侧踢

　　动作要领：提膝时，踢击腿大小腿折叠紧，支撑脚以前脚掌为轴，向前捻转，膝关节正向前方，髋关节展开前送。

　　2、柔韧素质是跆拳道技术的基础，尤其是随着技术的提高，柔韧素质会成为技术提高的瓶颈。通过专项柔韧练习可提高肌肉的伸展性。

　　c实战使用：上步时，常用于逼迫对方后撤，或引诱对方进攻，而当对手使用上步时，自己可以立即使用进攻技术攻击对方。

　　c实战使用：后撤步时，常用在对方使用前横踢时，当对方准备继续进攻时，可使用前腿的侧踢或鞭踢或劈腿阻击对方。

　　3.3 跆拳道高级腿法：双飞、旋风踢、腾空后踢、腾空后旋踢、360单脚后旋踢、540度腾空后旋踢

　　准备姿势也称实战姿势或预备姿势，是竞赛跆拳道比赛中双方开始时的基本站立姿势。准备姿势应便于进攻和防守反击以及步法的移动。

　　左势实战姿势，即左脚在前，右脚在后，左脚脚尖内扣45度，右脚脚尖正前方；两脚分别站于身体正中线两侧，双膝微屈，重心在两脚之间；左肩前送，右肩后撤，呈侧向站立；下颌微收，目视前方；两手抱拳，左手在前，右手在后，左手拳心向下全面向前至于胸前下颌高度，右手全心向内全面向上置于右侧下颌处；双肘自然下垂贴近两肋。